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Salud mental, como mantener su salud emocional √

salud emocional
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Que Hacer|¿Qué es lo primero que se nos viene a la mente cuando escuchamos hablar de salud mental? en  personas con problemas psicológicos, psiquiatras, trastornos, pues déjame decirte que no es solamente esto, pues salud mental abarca muchos aspectos ya que esto es un tema bastante extenso donde incluye el aspecto laboral, su entorno socio-cultural, intelectual, raciocinio, emociones, autoestima y depende de esto se podrá tener una salud mental estable o no y en esto nos incluimos todos.

Aun que realmente no existe una definición exacta de lo que es salud mental, cada persona lo tomara o definirá a su manera pero hay que tener en cuenta lo antes que hemos mencionado.

Si hablamos del comportamiento a situaciones de la vida cotidiana, es aquí donde nos encontramos con el estrés y también la tolerancia al convivir con diferentes tipos de personas e incluso cuando tomamos decisiones importantes en el trabajo o en la familia.

También tenemos de la mano con el estrés a la ansiedad y depresión cuando esto sucede es cuando se necesita ayuda médica y tener mucho cuidado, muchas personas padecen de esto ya sea por su entorno, preocupaciones o su vida sin descanso, ya que también es importante tener tiempo para descansar y reponer fuerzas después de varios días de cansancio y frustración también es importante acudir a un psicólogo.

Salud mental países con mayor porcentaje de probabilidades de padecer trastornos

Los países con mayor porcentaje de enfermedades mentales por la calidad de vida son… Islandia, Luxemburgo, Estados Unidos, Finlandia, Noruega, Francia, Suiza, Israel, Malta, Chile. Estos pertenecen al grupo de países desarrollados y al parecer los países con menos desarrollo son los que tienen menos carga de enfermedad mental o también puede ser por falta de diagnósticos.

La salud emocional abarca:

  • Depresión.
  • Trastornos de la conducta alimentaria.
  • Trastornos por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Salud mental en adolescentes.

Pero… que no se nos olvide un dato importante que es la salud mental de los niños y adolescentes, podrán decir, ¿qué problemas tendrán los pequeñines? Pues dependiendo de su entorno familiar y en la escuela, incluso en sus grupos de amigos y por factores genéticos, así será su salud mental, pueden tener trastornos de aprendizaje, hay que estar muy alertas y prestar atención a nuestros hijos ya que según el comportamiento en la adolescencia esto puede ser perjudicial para un futuro adulto.

higiene mental

Los adolescentes pueden tener trastornos en su salud mental influenciados por la sociedad, por la belleza, la obesidad, anorexia, bulimia y entonces por estos factores vienen las depresiones y obsesiones, esto a veces por querer encajar en grupos y se crea frustraciones y terminan haciéndose mucho daño también por los cambios físicos, sociocultural, entre otros así que como adultos podemos llevarlos o dar ejemplos de un estilo de vida saludable.

Entonces salud mental es o se podría definir como el estado de bienestar… y algunos aspectos de anormalidad mental serian…

  • Sufrimiento, malestar que viene de recuerdos, eventos existenciales, ideas el sufrimiento se podría decir que es l dolor del alma.
  • Conducta mal adaptativa, nos referimos a la parte conductual y como su palabras lo dice es la capacidad de adaptarse o no a su entorno si esto no se logra entonces se tendrán conflictos y se entra a un estado de frustración en el entorno en el que se este.
  • Perdida de control, carácter explosivo, agresivo, muchas personas que por las tensiones no pueden controlar su carácter perdiendo así el control y causando entonces muchos problemas.

Algunos puntos importantes para llevar una salud mental saludable.

  • Amistad, es importante rodearte de personas agradables y poder compartir emociones, tener a alguien en quien confiar.
  • Autodominio, aprende a controlar tus emociones ante situaciones difíciles.
  • Amor, es muy importante transmitir este valor a las personas que nos rodean.
  • Esencia o espiritualidad.
  • Trabajo y ocio.

Combinando estos puntos se tendrá una salud emocional sana y estos también van ligados a los siguientes…

  • Sentido del humor, tomarnos un tiempo y dejar nuestros problemas a un lado y tomar las cosas con humor para no frustrarnos hasta más no poder.
  • Ejercicio, así relajaras tu cuerpo.
  • Nutricio, una buena alimentación nunca viene mal y más acompañada con el ejercicio.
  • Sentido del valor.
  • Sentido del control.
  • Sentido realista.

Ten en cuenta estos puntos así evitaras problemas con los demás y aprenderás a convivir, puedes también hacer otras cosas como…

  • Escuchar música, relaja mucho y más cuando es música instrumental que transmite serenidad, relajación pero también depende del tipo de música que te guste.
  • Yoga, un tipo de ejercicio de relajación.
  • Masajes, para liberar tensiones.

Entre otros… también depende de lo que más te guste, si tienes otras opciones pues adelante, no te rindas, así que te hemos dado varios tips así que la decisión es tuya, ánimo y fuerza para tener una salud mental sana y poder dar un buen ejemplo a los que nos rodean.

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